2 razy w

Można powiedzieć,ze siła przez wakacje trochę spadła:( Klate kończyłem 90kg 4,5 razy sam a teraz koncze 85kg 4 razy sam i 2 z pomocą.Ogólnie jakieś 5kg w dół siła poszła

[...] jakby odbywalo sie w zwolnionym tempie w czwartek licze przede wszystkim na duet Rado-Ljuboja, ktora spokojnie jest w stanie rozmontowac obrone Spartaka, co kilka razy pokazali w pierwszym meczu no i Vrdoljak musi sie ogarnac, jak zagra, tak jak z Lechem (2-1), czy Polonia (1-0) w tamtym sezonie, to Legia wcale nie musi dac sie [...]

Pamiętam jakieś 15 lat temu, jak się szykowało ostre rypanie. To krótki cykl z cloma i mogłem do 10 razy dziennie. I to nie jest przesada. 2 - 3 dzień budzisz się z bólem od stojącego. W 80 % powstają syfy. Dzień nie przejdzie bez zrypania czegoś, lub zmęczenia gadziny. Oczywiście tak jest, pomiędzy cyklami. A nie po cyklu.

Ja w lottka za to nie mam w ogóle szczęścia... parę razy grałem i max 2 liczby trafiam %-)

witojcie ludziska! to, że mnie nie było tyle czasu nie oznacza, że nic nie robiłam, w zeszłym tygodniu 3 razy biegałam po ok 25-30min! i na siłownię też chodziłam. tylko jak zwykle problem z dietą, ale powoli sytuacja w pracy się normuje więc będzie lepiej.:-D a dzisiaj może nie zrobiłam do końca wszystkiego, ale porządnie: 10 min orbitrek [...]

[...] to wkuwam technikę wszystkimi możliwymi sposobami, ale nie jest łatwo. Zamówiłem już kulę 10kg, i tylko tam będę trenował jak przyjdzie Dzisiaj 100kg na biceps na 12 razy gładko, Pajace do 90kg i wycisk wąsko do 150 na 8. A poza tym bieganie, skoki z nogi na nogę i około 90 rzutów. Wydaje mi się że na te 20m za plecy nie będę musiał [...]

[...] DZIEŃ 4/117 (4/34) Trening: bieg interwałowy 44minuty (HR Max = 172) 1min biegu / 1min marszu Moje interwały zaginają czasoprzestrzeń. Minuta biegu jest mniej więcej 1.5 razy dłuższa niż minuta marszu. Dalej mocno odczuwalne zakwasy po siłowym w środę. Biegało się wesoło - co chwila odkrywałam nowe odczucia. Na przykład wspomniane przez [...]

Francja vs USA 0:3 (16:25, 14:25, 23:25) Serbia vs Argentyna 3:1 (25:15, 21:25, 25:22, 25:18) Hiszpania vs Bułgaria 1:3 (21:25, 25:27, 28:26, 18:25) Brazylia vs Czechy 3:2 (25:20, 22:25, 23:25, 25:21, 15:8) Brazylijczycy ośmieszyli się w moim mniemaniu, przegrywając drugiego i trzeciego seta ze stanu 18:18, coś niebywałego żeby tak utytułowana i [...]

[...] dobrze,to biore saw z treca i mam fajna zajawke,jak mam stresujacy dzien w pracy,a taki mialem w czwartek,to wale noxa i zaczyna sie balanga,jest wydajny,bo biore go wvtreningowe,2-3 razy tygodniowo.Ale ja mam taki organizm,ze xpand mnie kopal,nitrobolon,superpump,noxplode zaj**isty i bylo jeszcze duzo innych,a nox doriana,to bez porownania:))

[...] stosować kreatyne? DT 10g, DNT 0g? 5 gram na czczo i po treningu czy przed i po treningu? Ma to jakieś wieksze znaczenie? Ludzie, to naprawdę nie ten dział. A pytanie wałkowane tysiące razy, wyszukiwarka nie boli. Czy można jeść na diecie redukcyjne wołowine? 1-2 w tyg A dlaczego nie? Bardzo dobre mięso, wliczasz w bilans i wszystko gra.

załóżmy że 2-3 razy dziennie zjem warzywa np. brokuły i pomidory w wadze ok 400g co da ze 150-200 kcal których nie będzie w bilansie.... ważne aby makro się zgadzały ?

załóżmy że 2-3 razy dziennie zjem warzywa np. brokuły i pomidory w wadze ok 400g co da ze 150-200 kcal których nie będzie w bilansie.... ważne aby makro się zgadzały ? Brokuły i pomidory śmiało jedz nie przejmuj się ułamkowymi kaloriami - pomidor to jakieś 15/100 a brokuł 30/100 tak więc..

[...] około 7 lub nieznacznie więcej. Producent Kre-Alkalynu twierdzi – nie cytując wcale jakichś konkretnych testów czy badań – że jego produkt jest aż 10 razy (!) „silniejszy”, ponieważ nie zmienia się w kreatyninę. Pojawia się jednak pytanie co się stanie, gdy użyjecie tak wysoce alkalicznego roztworu [...]

Kreatynę dawkuj tym ostatnim sposobem. Czyli 10g w treningowy i 5g w wolny. R-ala do kretki. HMB 3 razy dziennie po 2 kaps. Gainer pomiędzy posiłkami po 50g dwa razy dziennie, carbo do kreatyny w ilości 50g po treningu, a białko przed snem 30g. Kreatyny wystarczy na 2 cykle po 6 tygodni.

[...] 40 42 i ostatnia 38 :/ no ale trudno nie zawsze musi byc progres i fajnie :D na plaskej ze sztanga bylo ok ale w ostatniej seri bylem tak wypompowany ze zrobilem zamias 3 razy 56 tylko 1 raz dlatego dorzucilem jeszcze 4 same opuszczania a wyciskanie z pomoga kolegi czego sie nauczylem? mimo duzej ochoty zwiekszania ciezarow i samopoczucia gdy [...]

Żarty żartami, ale Real zdobywał Puchar Mistrzów 9 razy, a Barcelona 2, więc jeszcze kilka tych wyjątków musi być, żeby było w ogóle co porównywać. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-04-25 14:28:41

ano :) takie uroki sprintowania to krótki mocny strzał i tyle za to treningi ciekawe :) 3- 4 razy tylko trening w tygodniu + 2-3 siłka i ok szło + wygląda jak dieta była ja to sprinty bardziej pod stypendium trenowałem niż dla wyników %-) bo i tak za krótki jestem do tego sportu

[...] Sukcesywnie małymi łyczkami. Po ok pół godziny zacząłem czuć suchość w ustach, ale nie jest to w żaden sposób dyskomfortowe. Do rozpoczęcia treningu kibel odwiedziłem z 5 razy w trakcie treningu nie czułem potrzeby. Trudno mi określić czy potliwość się zwiększyła bo ze mnie zawsze sie leje strumieniami. Siła - w przypadku wyciskania na [...]

[...] 100kg na ostatniej serii 6powtórzeń z niewielkim zapasem siły. Wyciskanie - ostatni rekord robiłem dobrych kilka miesiecy temu, wynosił 95kg jeden raz, na chwile obecną rekordów nie robie, klatke na płasko kończę ostatnią serię 95kg(3 razy) - jeśli to ćwiczenie wykonuję jako pierwsze oczywiście Mam nadzieję, że chodziło Ci o tę ankietę, pzdr!

[...] Morfologia Cukier Lipidogram Panel tarczycy Prolaktyna Testosteron, progesteron Estradiol Kortyzol O to pytalem w Vitalabo (w Bydgoszczy sa jeszcze dwa inne, ale cenowo dwa razy drozej a po co wydawac jak mozna mieso kupic;) ) Ten komplet to 200 pln bo sa w pakietach jakis, zreszta nie o kase chodzi. Tyle pamietam z tego co blue_hope kiedys [...]